brzuch nie

[...] 30,5/33/38) :D wykroki 3* po 5 na noge ( hantelki po 7,5/10/10) zatem trzeba ogarnac wykroki ze sztanga przysiad z wyskokiem 2*max 20/16 a potem nogi mi zaczely mdlec :P i brzuch 3 obwody 15* unoszeniu nog (z odrywaniem miednicy jak do swiecy) 15 * spiecia 15 * rowerek max plank ( 30 sek/ 25 sek/25 sek) i tu poprostu mnie rozwali to juz na [...]

[...] ciezaru startowac, bo nie mam pojecia. za wszelkie rady i odpowiedzi DZIEKUJE :* Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-23 23:04:56 jesli chodzi o lady tluszczu na brzuchu i udzie, to nie moge zmierzyc dokladnie bo nie mam cyrkla, ale sprawdzilam tak, ze zlapalam dwoma placami brzuch poziomo i udo pionowo od strony wewnetrznej i [...]

czasem to sie przebiegne nad skakanka sie zastanowie a jesli chodzi o brzuch to nie moge sie jakos zmobilizowac kiedys robilem A6W i juz od kilku tygodni sie zbieram ale chyba w koncu zaczne Lece bo chce, lece bo . . . Na Fspólnej zaczyna sie

Adas, Adas, pogadac to se mozesz, bylo trzeba od razu wlozyc paluszki w majteczki i sprawdzic czy kajak dziewczyna nie przecieka ;) a jo do srody postarom ise niy pic:) ale mi brzuch wysadzilo po tych browach i kielbaksach grilowych:)

[...] Wtorek Podoszenie : Podrzut na proste z 2x siady i góra (70-115) 2 podejscia do ciezaru Rwanie na proste z jak najwieksza ilosc powtorzen 50-70 8-5 rozciaganie + brzuch Środa: Hantel 30-65 (6-1) Nauka techniki na belce :) 90-110 Rozciaganie + brzuch Czwartek Plecy: Martwy 170-210 5x6-3 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 5x6-3 [...]

Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]

[...] przerwy 3x12 + 1x4 poręcze ( 1 min przerwy) 1min przerwy 3x11 A2 z Lafay ( 25 sek przerwy ) 1,5 min przerwy 6x12 wznosy nóg na drążku ( 25 sek przerwy) 1 min przerwy 4x15 brzuchy ( 25 sek przerwy ) Na drążku dałem ostro po p***dzie :D – dobrze szło mimo wolnych ruchów, gorzej było z poręczami – jakoś nie ich dzień chyba :p [...]

[...] + 30 min części właściwej. Ćwicząc w dresie ulałem się ostro ;p Po tym planowo trening gimnstyczny opierający się na : -stanie na rękach -planche - l-sit + ćwiczenia na brzuch , dragon flagi i różne inne comba ;p , pompki , przysiady itp - taka ogólno rozwojówka + rozciąganie ( trzeba się przyłożyć , bo gibkość po tej przerwie cienko ;p ) [...]

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]

[...] staw i obręcz barkową i nie odczuwam dyskomfortu. POMPKI ODWROTNE : tutaj elegancko , dał bym radę więcej z tymi 60 kg ale nie warto było się zajeżdżać Ćwczenia na brzuch - ok Dieta trzymana , a nawet opierdzieliełem sporo więcej niż w planach heheh . Wpadło jakieś 4000+ kcal ;) Nuta na [...]

[...] Super Serie Łapy: ( ugiannie sztangi 30 kg biceps + pompki na poręczach wersja tricpesowa ) 10+10 10+10 10+10 Podciąganie kolan do klatki (+5kg) 5x12 + kilka ćwiczeń na brzuch na drążku ( l-sit / skosne itp) Tak to wygladało. Trening trwał 60 min. Do tego jeszcze z 20 min rozgrzewki/uspokoijenia czyli calosc w mniej niz 90 min. Do drążka na [...]

noi po pierwszym treningu HP (pomarancza) o rozpuszczalnosci nawet nie mowie bo jej wogole nie ma , smak: dobre to napewno nie jest , ale da sie wypic Do tego lyknalem 2 capsy TSE Na treningu juz dzis czulem pobudzenie , spompowalo ladnie , klata piekla z bolu heh. Pocilem sie jak dzika swinia , sadze ze to zawdzieczam TSE heh Po wczesniejszych [...]

Witam Rano sobie wzialem mleko , na szybko zlpapalem sie za nie i nawet nie zdazylem wypluc tego syfu... poszedlem do szkoly i zaczynal mnie bolec brzuch zbierac sie na wymioty. Posilki jadlem juz na sile , wolalem 'swolnic sie' do domu , co by w szkole jeszcze sie nie zzygac. Popowrocie do domu polozylem sie , noi niedawno tak se zyglem ze [...]

Witam DNT -tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Czyli wylazł ci ten brzuch... szkoda,ale już wiecej nie dojdzie do pasa -mam rację ? Pzdr.

[...] o kolano - polubiłem to ćwiczenie, jak na początku kiepsko czułem pracę bicepsa, tak teraz naprawdę mocno mnie pompuje maszynka - to już dokatowanie zrobiłem jeszcze brzuch Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 [...]

Spróbuję uwzględnić jakieś ćwiczenie na brzuch z obciążeniem, chociaż na siłowni na której obecnie trenuję nie ma do tego typowych maszyn. davidooo dlaczego stwierdziłeś, że nie widać żebym robił martwy?

Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]

[...] x 5 powt. 26,5 kg x 5powt ROBIĄC TO W POZYCJI KLĘCZĄCEJ JUŻ TE OBCIĄŻENIA BYŁY MOIM MAKSEM.jAK DAŁAM WIĘCEJ TO NIE DOCIĄGNĘŁAM DO KLATKI.... 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 24kg x 20 powt 26,25kg x 12powt 26,2kg x15powt. NIE WIEM NA TYM WYCIĄGU JAKOŚ MI CIĘŻEJ IDZIE ...SPINAM BRZUCH I [...]

[...] głowy 3x12 60sek - 3kg/3kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2kg/4kg/4kg 2kg/3kg 4a Wyciskanie nóg na suwnicy 70kg/80kg/90kg przysiad 3x12 60sek 16kg 16kg (...) 4b. uginanie nóg leżąc na brzuchu 10kg/15kg/20kg RDL 3x12 60sek - 25kg/30kg/30kg 18kg/23kg/23kg 21kg/21kg 4a.4b. - zmieniłam na maszyny bo mam zakaz na razie od fizjo robić przysiad i RDL *powinnam [...]

[...] 3kg/3kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2kg/4kg/4kg 2kg/3kg 4a Wyciskanie nóg na suwnicy 80kg/90kg/100kg 70kg/80kg/90kg przysiad 3x12 60sek 16kg 16kg (...) 4b. uginanie nóg leżąc na brzuchu 20kg/20kg/20kg 10kg/15kg/20kg RDL 3x12 60sek - 25kg/30kg/30kg 18kg/23kg/23kg 21kg/21kg *1a.i 1b.Pan trener na siłowni mi powiedział, że wg niego za wolno robię [...]